Bauchtraining Rektusdiastase
Frau Yoga und Entspannung

Das Konzept

Mein prä- und postnatales Training basiert auf einem speziell für gesundheitsbewusste Mütter entwickelten Fitness- und Gesundheitskonzept, das dich ab der Schwangerschaft über die Rückbildungsphase bis in die ersten Babyjahre begleitet. 

Doch worin unterscheiden sich meine Kurse von anderen?

Gesund & in shape: 

Das Workout trainiert nicht nur deinen Beckenboden, sondern die Körpermitte und die Skelettmuskulatur als Ganzes. In der Schwangerschaft beugst du so typische Beschwerden wie Rücken- und Nackenschmerzen, schwere Beine und Beckenbodenprobleme vor. Nach der Geburt kehrt durch das Training die Funktionalität deines Beckenbodens zurück und du gewinnst Stabilität in deiner Körpermitte und tust etwas für eine schmale Taille sowie einen flachen Bauch und mehr Kraft im Babyalltag. 

Ganzheitlich

Das Training ist darauf ausgelegt, den Körper verstehen zu lernen, Muskeln wahrzunehmen, zu aktivieren, zu kräftigen, aber auch zu mobilisieren und zu entspannen. 

Bedürfnisorientiert

Jede Frau wird auf ihrem individuellen Schwangerschafts-, Rückbildungs- und Trainingsniveau abgeholt, indem zu jeder Übung Alternativen angeboten werden.

Vielseitig

Keine Lust auf langweilige Schwangerschaftsgymnastik oder einfältiges Rückbildungstraining? Du wirst sehen wie abwechslungsreich und spaßig Sport in der Schwangerschaft und nach der Geburt sein kann. 

Mama und Baby beim Sport

Die Kursstunde

Übungen, Wissen und Alltagstipps

 

Ziel jeder Stunde ist es, dir die Veränderungen deines Körpers in der Schwangerschaft und nach der Geburt zu veranschaulichen und darauf angepasste vielseitige Übungen an die Hand zu geben, die du für dich in den Mama (to be)-Alltag integrieren kannst. Zudem bekommst du Tipps, wie du mit deinem Körper vor und nach der Geburt achtsam umgehst und so Schädigungen durch falsche Bewegungsausführungen oder durch falsches Training verhinderst.

Herzstück des Trainings ist der Basisteil, der dir die Veränderung deines Körpers durch die Schwangerschaft und die Geburt in Theorie und Praxis näher bringt und durch einen Alltagstipp und ein Informationsblatt für zuhause abgerundet wird.

 

Nachdem dein Herz-Kreislauf-System in Gang gebracht ist und dein Muskelapparat aufgewärmt, geht es mit dem eigentlichen Workout los. Wir trainieren auf individuell anpassbaren Schwierigkeitsstufen und mit steigendem Niveau im Kursverlauf. Zum Schluss dehnen und entspannen wir uns.